即使失眠的原因在於心理，讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過，由於每個人的睡眠習慣各有差異，光是一種方法，並不能適用於任何人。本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作，從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度，介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書，你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括：■調整身體的方法–如何進食才有助於睡眠–正確午睡的方法–正確「睡回籠覺」的方法–在不得已的情況下如何熬夜–助眠的穴道按摩與伸展運動–如何調整正確的睡姿…等等。